2 coachledda pass varje vecka
Totalt 20 pass under programmet med styrka, kondition och hela kroppen. Du behöver inte vara vältränad för att vara med – passen anpassas efter din nivå.
— Formfabriken —
10 veckor som kan göra skillnad
Vill du känna dig starkare, piggare och mer energisk i vardagen? Du behöver inte träna varje dag. Du behöver inte svälta dig. Och du behöver definitivt inte göra det ensam.
10Veckor
20Träningspass
2Pass per vecka
1Grupp – tillsammans
— Det här är inte bara träning —
Vi vet att det är lätt att komma igång.
Det svåra är att hålla i.
Därför har vi byggt Formfabriken – ett 10-veckorsprogram där du får mer än bara träningspass. Du får struktur, coachning och stöd – hela vägen.
— Det här ingår i Formfabriken —
Mer än bara träningspass
Kostschema
Du får en tydlig plan för maten som fungerar i vardagen. Ingen svältkur och inga konstigheter.
Personlig kostrådgivning
Vi går igenom dina förutsättningar, vanor och mål och hjälper dig att hitta ett sätt att äta som fungerar för just dig.
Personlig uppföljning
Vi följer dig under hela programmet. Hur går träningen? Hur fungerar maten? Hur känns det? När motivationen dippar finns vi där.
Gemenskap
Du får tillgång till vår gemensamma grupp där deltagarna peppar, stöttar och följer varandras resa.
Uppgifter och verktyg för vardagen
Små saker mellan passen som hjälper dig att skapa vanor som faktiskt håller.
Fokus på hur du mår
Det handlar inte bara om vad vågen visar. Vi vill att du ska känna skillnad i vardagen – mer energi, bättre ork och en starkare känsla i kroppen.
Du behöver inte göra det ensam.
kom igång
— Ingen prestige —
Du behöver inte vara i form för att börja Formfabriken
Det här programmet är för dig som kanske har tränat tidigare. Eller för dig som inte tränat på länge. För dig som känner att du borde börja ta hand om dig själv lite bättre – men som har svårt att få det att hända på egen hand.
“Du tävlar inte mot någon annan. Du tävlar mot den version av dig själv som stod kvar och väntade på att börja.”— Formfabriken
10 veckor. 20 pass. Ett tydligt mål.
- Du vet när du ska träna.
- Du vet ungefär vad du ska äta.
- Du vet att någon följer upp dig.
- Och framför allt: du behöver inte göra det ensam.
— Vad kan 10 veckor göra för dig? —
Kanske handlar det om att få tillbaka energin
Kanske vill du känna dig starkare. Kanske vill du få bättre rutiner. Kanske har du tappat bort dig själv lite bland jobb, familj och allt annat som ska hinnas med.
Oavsett anledning är målet detsamma: att du ska må bättre när de här 10 veckorna är över än när du började.
— Bli en del av Formfabriken —
Är du redo att börja prioritera dig själv?
Formfabriken börjar med en infoträff där vi går igenom upplägget, svarar på dina frågor och lär känna dig och dina mål. Sedan kör vi.
- 10 veckor
- 20 träningspass
- Personlig coachning
- Kostschema
- Kostrådgivning
- Uppföljning
- Gemenskap
Antalet platser är begränsat så att varje deltagare får den personliga uppföljning som Formfabriken bygger på.